sawyer tsai 2016/03/13 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

半馬 | 02:09:44 | 06:08/km | 第11半馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+01'15")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:29'34"

15 km

(01:30'25")

00:30'02" (+00'28")

01:00'33" (+00'10")

20 km

(02:00'56")

00:30'31" (+00'57")

Finish

(02:09:44)

日期: 2016-03-13 06:09 - 地點: 蘆竹濱海馬拉松 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

06'24"

(12'55")

06'24" (+00'50")

1000 / 2000

06'07"

(19'02")

06'07" (+00'33")

1000 / 3000

06'05"

(25'07")

06'05" (+00'31")

1000 / 4000

05'34"

(30'42")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥, 揪ㄞ水和其他 2 人說推

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賽前宣言: Happy running!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.41 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

雪人, 火車💪🚂 和其他 39 人說推

留言

觀看另 16 則留言

t a i c
恭喜sawyer大,成功完賽~^^

2016-03-21 15:17 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2016-03-22 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'24"	00:12'54"
3	06'07"	00:19'01"
4	06'14"	00:25'15"
5	05'34"	00:30'49"
6	05'53"	00:36'42"
7	06'04"	00:42'46"
8	05'54"	00:48'40"
9	05'49"	00:54'29"
10	05'54"	01:00'23"
11	06'08"	01:06'31"
12	05'55"	01:12'26"
13	05'58"	01:18'24"
14	05'59"	01:24'23"
15	06'02"	01:30'25"
16	06'08"	01:36'33"
17	05'48"	01:42'21"
18	06'02"	01:48'23"
19	06'08"	01:54'31"
20	06'25"	02:00'56"
21	05'44"	02:06'40"
21.7	05'10"	02:10'02"