Chinfu 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chinfu 台北市
ID 65952

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:37:11 | 07:24/km

日期: 2016-03-08 06:29 - 地點: 新店溪右岸 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 08'01" / 07'39" / 10'11" / 07'09" / 06'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'39")

07'39" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'59")

07'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'07")

07'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'55"

(37'03")

06'55"

1000 / 5000

6

00'07"

(37'11")

07'27" (+00'32")

17 / 5017

退乳酸，愈跑腳愈重，回家一量體重，不得了多了4公斤半，真的要認真控制體重了。

3月累積里程 : 166.94 km

TCX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, Sammi Chang 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maius 瑪雅早安~愉快^^

2016-03-09 05:33 ·

1 個人推

jessica Chinfu大哥晚安，預祝大哥今年能抽到東京馬~^^，希望我也能在東馬跟大哥相見~^^

2016-03-09 19:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'39"	00:15'40"
3	10'11"	00:25'51"
4	07'09"	00:33'00"
5	06'56"	00:39'56"
5.0	06'39"	00:40'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km