Ci-Hong Lian 2023/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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13.2 km | 01:05:50 | 05:00/km

日期: 2023-08-02 05:26 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 166 - 卡路里: 852 Cal - 總步數: 11494 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'02" / 04'58" / 05'00" / 04'55" / 04'57" / 04'59" / 05'06" / 05'08" / 05'11" / 04'58" / 05'00" / 05'04" / 04'49" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'12")

1001 / 1001

173 / 114

2

04'58"

(10'00")

04'57" (+00'08")

1001 / 2003

175 / 115

3

05'00"

(15'00")

04'59" (+00'10")

1002 / 3005

175 / 114

4

04'58"

(19'58")

04'57" (+00'08")

1002 / 4008

175 / 114

5

04'57"

(24'55")

04'56" (+00'07")

1002 / 5010

176 / 114

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

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彰化

Ci-Hong Lian

·

田路自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.42 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

初學者, Mark 和其他 11 人說推

·

Ya Yuan 這速度…

2023-08-02 12:45 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 我自己練會有有些強度

2023-08-02 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	05'00"	00:15'00"
4	04'55"	00:19'55"
5	04'57"	00:24'52"
6	04'59"	00:29'51"
7	05'06"	00:34'57"
8	05'08"	00:40'05"
9	05'11"	00:45'16"
10	04'58"	00:50'14"
11	05'00"	00:55'14"
12	05'04"	01:00'18"
13	04'49"	01:05'07"
13.2	04'44"	01:05'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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