Kuo Wei-Feng 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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6.8 km | 00:40:00 | 05:53/km

日期: 2016-03-07 20:16 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 57 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'44" / 06'22" / 05'35" / 05'50" / 06'01" / 05'54" / 05'53" /

基本訓練：
櫻花馬賽後恢復跑！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.67 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生, 楊正宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'22"	00:12'06"
3	05'35"	00:17'41"
4	05'50"	00:23'31"
5	06'01"	00:29'32"
6	05'54"	00:35'26"
6.8	05'52"	00:40'06"

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