黃品強 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃品強南投
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5.8 km | 01:24:38 | 14:28/km

日期: 2016-03-13 07:51 - 平均心率: 87 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 08'27" / 14'19" / 20'58" / 13'30" / 12'48" / 17'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	14'19"	00:22'46"
3	20'58"	00:43'44"
4	13'30"	00:57'14"
5	12'48"	01:10'02"
5.8	17'14"	01:24'38"

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