David 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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1.7 km | 00:07:54 | 04:39/km

日期: 2016-03-08 20:53 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 148 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 44%

Pace: 12'16" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'39" (+00'23")

416 / 416

2

01'52"

(03'49")

04'25" (+00'09")

424 / 840

3

01'55"

(05'44")

04'45" (+00'29")

403 / 1244

4

01'46"

(07'31")

04'16"

417 / 1661

5

00'23"

(07'54")

12'39" (+08'23")

31 / 1693

Intervals: 400m x 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.63 km

Asics Nimbus 17 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lawrence Hui, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
1.7	10'52"	00:19'48"

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