15.0 km | 01:15:03 | 05:00/km日期: 2016-03-12 16:44 - 總爬升: 147 m - 地點: 自強 - 平均心率: 171 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'27" / 05'26" / 05'01" / 05'04" / 05'00" / 04'43" / 04'33" / 04'42" / 05'02" / 05'24" / 05'05" / 04'49" / 04'40" / 05'03" / 1266'40" /
原本要去看2點的電影，但睡過頭了，就來自強跑跑。
來的時候阿伯已跑完了，今天要跑半馬的本岳也跑了8圈了，阿傑和士峰也快跑完了。
中間和本岳聊跑2圈，其他的就自己跑湊成15K候收工。和大尤哥聊聊天候回家吃晚餐。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
172.59 km 
Nike Lunar Trainer 累積 :
654.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'26" | 00:10'53" |
| 3 | 05'01" | 00:15'54" |
| 4 | 05'04" | 00:20'58" |
| 5 | 05'00" | 00:25'58" |
| 6 | 04'43" | 00:30'41" |
| 7 | 04'33" | 00:35'14" |
| 8 | 04'42" | 00:39'56" |
| 9 | 05'02" | 00:44'58" |
| 10 | 05'24" | 00:50'22" |
| 11 | 05'05" | 00:55'27" |
| 12 | 04'49" | 01:00'16" |
| 13 | 04'40" | 01:04'56" |
| 14 | 05'03" | 01:09'59" |
| 15.0 | 05'02" | 01:15'03" |
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