謀 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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119.6 km | 05:43:03 | 20.9 km/h

日期: 2023-08-09 06:39 - 總爬升: 916 m - 地點: 花蓮新城-台東成功 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2084 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'13"

(15'13")

19.78 (-7.91)

5000 / 5000

2

17'09"

(32'23")

17.56 (-10.13)

5000 / 10000

3

20'35"

(52'59")

14.57 (-13.12)

5000 / 15000

4

15'22"

(01:08'21")

19.57 (-8.13)

5000 / 20000

5

11'57"

(01:20'18")

25.17 (-2.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

和老大國三畢業生4極點大環島-第五天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1075.60 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Chen, Kung 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.3 %
2	25.2	-0.4 %
3	18.2	-0.3 %
4	19.4	-0.8 %
5	21.1	-0.7 %
6	15.0	-0.6 %
7	12.7	2.5 %
8	2.9	1.8 %
9	17.5	1.2 %
10	23.1	-2.3 %
11	12.4	-1.0 %
12	14.2	1.2 %
13	14.2	1.4 %
14	16.3	1.6 %
15	16.6	-0.8 %
16	18.5	1.0 %
17	18.1	-0.4 %
18	26.1	1.3 %
19	3.0	-2.9 %
20	25.2	-1.7 %
21	18.3	3.3 %
22	25.7	1.6 %
23	38.3	-2.0 %
24	26.7	1.0 %
25	23.8	1.8 %
26	25.7	-0.6 %
27	25.2	-0.6 %
28	26.3	-0.4 %
29	25.4	-0.3 %
30	24.3	1.0 %
31	23.1	-0.4 %
32	25.4	-0.6 %
33	13.8	4.8 %
34	14.2	6.0 %
35	14.7	4.5 %
36	25.2	-2.8 %
37	38.7	-6.4 %
38	24.5	1.8 %
39	10.2	5.8 %
40	8.8	5.5 %
41	3.6	7.3 %
42	7.4	5.6 %
43	22.1	-4.3 %
44	3.4	-2.4 %
45	34.6	-3.8 %
46	33.0	-5.0 %
47	20.8	-5.1 %
48	32.1	-3.0 %
49	31.6	-1.8 %
50	24.5	-2.4 %
51	20.9	-0.8 %
52	27.5	3.0 %
53	15.0	4.4 %
54	20.6	-2.4 %
55	36.4	-1.0 %
56	21.1	3.0 %
57	21.8	-2.6 %
58	29.0	-0.7 %
59	23.1	2.0 %
60	24.8	1.7 %
61	24.8	-1.2 %
62	13.0	1.8 %
63	28.8	-2.2 %
64	0.2	-1.8 %
65	24.0	1.2 %
66	26.3	1.2 %
67	26.9	-0.8 %
68	33.3	-1.6 %
69	22.6	1.5 %
70	25.7	-1.7 %
71	25.5	-0.4 %
72	20.9	2.4 %
73	24.7	-2.3 %
74	21.1	2.8 %
75	32.7	-2.8 %
76	28.3	-0.6 %
77	19.3	2.3 %
78	25.4	-1.6 %
79	23.4	3.0 %
80	27.1	-3.3 %
81	21.3	2.1 %
82	20.5	-1.3 %
83	30.8	-0.8 %
84	35.6	-1.5 %
85	19.6	2.0 %
86	24.7	-1.9 %
87	24.3	1.8 %
88	30.5	-2.0 %
89	26.3	-1.5 %
90	27.7	-1.5 %
91	28.6	-0.8 %
92	24.5	1.4 %
93	26.3	1.3 %
94	17.6	2.4 %
95	35.3	-2.1 %
96	23.4	1.3 %
97	19.4	1.8 %
98	13.7	2.3 %
99	13.5	3.3 %
100	2.4	-2.7 %
101	33.6	-4.0 %
102	23.1	-0.6 %
103	24.0	2.7 %
104	24.7	2.7 %
105	26.5	-0.8 %
106	22.5	2.4 %
107	28.6	-1.1 %
108	23.1	-1.1 %
109	24.8	2.0 %
110	23.2	-0.6 %
111	15.9	3.2 %
112	25.7	-1.0 %
113	14.3	-0.9 %
114	23.8	-0.4 %
115	24.5	-0.2 %
116	22.9	1.0 %
117	23.5	3.0 %
118	21.6	-2.4 %
119	23.8	-0.3 %
119.6	16.5	1.4 %

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