johnny 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.5 km | 00:43:21 | 07:50/km

日期: 2023-08-09 20:10 - 平均心率: 118 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 08'41" / 07'45" / 07'45" / 07'41" / 07'35" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'45"	00:16'26"
3	07'45"	00:24'11"
4	07'41"	00:31'52"
5	07'35"	00:39'27"
5.5	07'20"	00:43'21"

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