劉亮亮 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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全馬 | 06:07:48 | 08:43/km | 第112馬

2023 桃園盃全國慈善馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-08-13
成績	06:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:37'53" (+07'16")

15 km

(01:59'14")

00:50'44" (+20'07")

01:38'47" (+30'17")

20 km

(02:47'17")

00:48'03" (+17'26")

25 km

(03:38'45")

00:51'28" (+20'51")

01:41'30" (+33'00")

30 km

(04:28'47")

00:50'02" (+19'25")

35 km

(05:24'34")

00:55'47" (+25'10")

01:39'00" (+30'30")

40 km

(06:07'47")

00:43'13" (+12'36")

Finish

(06:07:48)

日期: 2023-08-13 07:00 - 地點: 體大校園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'27")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'02")

05'34"

1000 / 3000

4

06'01"

(23'04")

06'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'34"

(30'38")

07'34" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到不行🥵我落馬了😅

賽後評分: 交管、補給不優
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.48 km

adidas adizero boston 10 累積 : 527.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

A-Ray, 葉佳彬和其他 7 人說推

·

徐昌榮我覺得超強💪

2023-08-13 19:23 ·

徐大 Kevin 佩服大熱天可以跑到39

2023-08-15 14:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	05'35"	00:17'01"
4	06'02"	00:23'03"
5	07'34"	00:30'37"
6	06'56"	00:37'33"
7	06'33"	00:44'06"
8	08'00"	00:52'06"
9	09'10"	01:01'16"
10	07'14"	01:08'30"
11	09'25"	01:17'55"
12	09'45"	01:27'40"
13	10'33"	01:38'13"
14	09'35"	01:47'48"
15	11'26"	01:59'14"
16	09'56"	02:09'10"
17	10'47"	02:19'57"
18	10'15"	02:30'12"
19	08'35"	02:38'47"
20	08'30"	02:47'17"
21	12'06"	02:59'23"
22	10'27"	03:09'50"
23	11'22"	03:21'12"
24	09'05"	03:30'17"
25	08'28"	03:38'45"
26	08'20"	03:47'05"
27	10'15"	03:57'20"
28	09'43"	04:07'03"
29	11'36"	04:18'39"
30	10'08"	04:28'47"
31	11'14"	04:40'01"
32	11'59"	04:52'00"
33	10'19"	05:02'19"
34	11'17"	05:13'36"
35	10'58"	05:24'34"
36	08'45"	05:33'19"
37	09'45"	05:43'04"
38	08'55"	05:51'59"
39	12'05"	06:04'04"
39.4	10'06"	06:07'47"

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成績 : 01:07:05

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