Chiifang Wong 2016/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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4.0 km | 00:20:50 | 05:11/km

日期: 2016-03-15 21:57 - 平均心率: 145 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 05'23" / 05'25" / 05'01" / 04'59" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'47")

05'24" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'49")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'48")

04'58"

1000 / 4000

5

00'01"

(20'50")

03'33"

7 / 4007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.39 km

Barefoot 累積 : 25720.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Weimin Yang, Vincent Hung (魔豬) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'25"	00:10'48"
3	05'01"	00:15'49"
4	04'59"	00:20'48"
4.0	04'32"	00:20'50"

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