碧玉多練 2023/08/16 訓練日誌

碧玉多練桃園
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碧玉多練

5.2 km | 00:32:03 | 06:09/km

日期: 2023-08-16 09:07 - 地點: 中原田徑場 - 天氣: 鑽雨縫未果雨神同行 - 平均心率: 150 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 08'13" / 06'47" / 05'44" / 05'16" / 04'35" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+03'34")

1000 / 1000

06'47"

(14'55")

06'47" (+02'13")

1000 / 2000

05'43"

(20'39")

05'43" (+01'09")

1000 / 3000

05'16"

(25'55")

05'16" (+00'42")

1000 / 4000

04'34"

(30'30")

04'34"

1000 / 5000

01'33"

(32'03")

07'13" (+02'39")

215 / 5215

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鞋又掀底了…赤腳追雨….越追越粗….
不小心又超速了🫣🫣🫣（該打
完食躲雨，通哥、麻油雞一起做核心

多多叫練難得穿鞋鞋來跑操場
竟然下起雨來鞋噴飛🤣🤣🤣
一起赤腳🦶🦶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.25 km

美津濃 Shadow 3 桃喜累積 : 958.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 霖爸智邦路跑和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

陳皮碧玉晚安
雨中揮汗舒心👍

2023-08-16 21:58 ·

1 個人推

Eunice 碧玉早安
漂亮的漸速跑
多多的鞋👟好看😊

2023-08-17 07:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'47"	00:15'00"
3	05'44"	00:20'44"
4	05'16"	00:26'00"
5	04'35"	00:30'35"
5.2	07'12"	00:32'08"

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