Eddie 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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半馬 | 02:11:07 | 06:12/km | 第6半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:11:07
總名次	1194 / 7484
分組名次	379 / 2233
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+00'41")

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'22" (+00'20")

15 km

(01:33'23")

00:32'18" (+02'16")

01:02'20" (+01'15")

20 km

(02:03'25")

00:30'02"

Finish

(02:11:07)

日期: 2016-03-20 06:00 - 地點: 台南市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'40")

05'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'53")

06'13" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'09")

06'16" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'33"

(30'43")

06'33" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂跑古都馬,不過動線跟標示滿糟糕的

賽前宣言: 歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.84 km

NIKE NIKE AIR ROOM FLY2 累積 : 456.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HaoRong Chen(榮哥）, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'00"	00:11'40"
3	06'13"	00:17'53"
4	06'16"	00:24'09"
5	06'34"	00:30'43"
6	05'34"	00:36'17"
7	06'32"	00:42'49"
8	05'57"	00:48'46"
9	06'06"	00:54'52"
10	06'13"	01:01'05"
11	06'50"	01:07'55"
12	06'07"	01:14'02"
13	06'13"	01:20'15"
14	06'13"	01:26'28"
15	06'55"	01:33'23"
16	06'11"	01:39'34"
17	06'13"	01:45'47"
18	05'52"	01:51'39"
19	05'58"	01:57'37"
20	05'48"	02:03'25"
21	05'29"	02:08'54"
21.5	04'59"	02:11'12"

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