Channel 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Channel 台南
ID 1783

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30.5 km | 03:21:48 | 06:37/km

日期: 2013-07-28 12:47 - 總爬升: 154 m - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 1584 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'33" / 05'45" / 05'51" / 06'09" / 06'01" / 06'15" / 06'21" / 06'31" / 06'36" / 06'42" / 06'40" / 06'45" / 06'57" / 06'59" / 06'41" / 06'51" / 07'09" / 07'04" / 07'07" / 07'16" / 07'08" / 06'36" / 06'33" / 06'56" / 06'50" / 06'44" / 06'41" / 06'54" / 06'32" / 06'41" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

05'38"

2038 / 2038

2

12'11"

(23'42")

06'00" (+00'22")

2029 / 4068

3

12'30"

(36'12")

06'09" (+00'31")

2028 / 6097

4

13'01"

(49'13")

06'24" (+00'46")

2029 / 8126

5

13'33"

(01:02'46")

06'39" (+01'01")

2033 / 10159

展開計圈分析

7月累積里程 : 201.20 km

國軍牌 AS-97 累積 : 688.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Lionel Chen, 阿堯和其他 3 人說推

·

阿堯夭壽..30K後隔天還單日雙跑....拜

2013-08-01 07:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'45"	00:11'18"
3	05'51"	00:17'09"
4	06'09"	00:23'18"
5	06'01"	00:29'19"
6	06'15"	00:35'34"
7	06'21"	00:41'55"
8	06'31"	00:48'26"
9	06'36"	00:55'02"
10	06'42"	01:01'44"
11	06'40"	01:08'24"
12	06'45"	01:15'09"
13	06'57"	01:22'06"
14	06'59"	01:29'05"
15	06'41"	01:35'46"
16	06'51"	01:42'37"
17	07'09"	01:49'46"
18	07'04"	01:56'50"
19	07'07"	02:03'57"
20	07'16"	02:11'13"
21	07'08"	02:18'21"
22	06'36"	02:24'57"
23	06'33"	02:31'30"
24	06'56"	02:38'26"
25	06'50"	02:45'16"
26	06'44"	02:52'00"
27	06'41"	02:58'41"
28	06'54"	03:05'35"
29	06'32"	03:12'07"
30	06'41"	03:18'48"
30.5	06'18"	03:21'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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