MIDA 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

12.8 km | 01:15:34 | 05:54/km

日期: 2023-08-22 18:22 - 總爬升: 219 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 很熱但有點風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'43" / 05'34" / 08'26" / 06'08" / 05'17" / 05'02" / 04'18" / 05'20" / 05'21" / 04'10" / 06'49" / 07'34" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'49")

1000 / 1000

05'33"

(11'16")

05'33" (+01'39")

1000 / 2000

08'26"

(19'43")

08'26" (+04'32")

1000 / 3000

02'40"

(22'23")

19'46" (+15'52")

135 / 3135

03'18"

(25'42")

04'00" (+00'06")

824 / 3959

展開計圈分析

5 x 1000m @102s/400m, R 400m(180s)
pace(rest), w/kg, IF, RE
4'09"(174s), 4.34, 1.05, 0.92
4'10"(177s), 4.27, 1.03, 0.94
4'10"(179s), 4.27, 1.03, 0.94
4'11"(179s), 4.25, 1.03, 0.94
4'10"(184s), 4.24, 1.03, 0.94

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 288.09 km

Asics SORTIEMAGIC RP 6 累積 : 879.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steven Chen, 林琦和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	08'26"	00:19'43"
4	06'08"	00:25'51"
5	05'17"	00:31'08"
6	05'02"	00:36'10"
7	04'18"	00:40'28"
8	05'20"	00:45'48"
9	05'21"	00:51'09"
10	04'10"	00:55'19"
11	06'49"	01:02'08"
12	07'34"	01:09'42"
12.8	07'20"	01:15'35"