楊明凰 2016/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊明凰高雄
ID 259382

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3.2 km | 00:18:10 | 05:44/km

日期: 2016-03-23 23:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 3041 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'34" / 05'44" / 06'00" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33"

1000 / 1000

167 / 107

2

05'44"

(11'18")

05'41" (+00'08")

1007 / 2007

166 / 105

3

06'00"

(17'18")

05'59" (+00'26")

1002 / 3009

168 / 99

4

00'52"

(18'10")

05'30"

157 / 3167

167 / 108

體力尚未恢復2K後就沒力了加上肚子痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.95 km

亞瑟仕 Nimbus 16 (4E) 累積 : 621.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Stanley Tsai, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'44"	00:11'18"
3	06'00"	00:17'18"
3.2	05'30"	00:18'10"

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