🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/03/22 訓練日誌

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.4 km | 02:11:05 | 06:07/km

日期: 2016-03-22 17:46 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'32" / 05'38" / 05'54" / 05'55" / 05'45" / 05'58" / 06'05" / 05'57" / 06'04" / 05'58" / 06'07" / 06'12" / 06'03" / 06'05" / 06'16" / 06'17" / 06'18" / 06'18" / 06'23" / 06'24" / 06'24" / 08'50" /

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腳癢還是要出門活動活動！昨天下了一天雨，剛好去迪卡儂買個保護腳踝也可以保護腳背的東西，今天沒下雨，剛好來試試看，只是不小心又跑遠了，跑完感覺還不錯，應該早點買的！@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 436.95 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

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老闆娘志豪早安:這踝套好看喔！我也會戴真的跑感不錯。

2016-03-23 11:07 ·

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 文雁姊午安唷！昨天試了一下，感覺還不錯，應該早點用的！呵呵

2016-03-23 11:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'38"	00:11'10"
3	05'54"	00:17'04"
4	05'55"	00:22'59"
5	05'45"	00:28'44"
6	05'58"	00:34'42"
7	06'05"	00:40'47"
8	05'57"	00:46'44"
9	06'04"	00:52'48"
10	05'58"	00:58'46"
11	06'07"	01:04'53"
12	06'12"	01:11'05"
13	06'03"	01:17'08"
14	06'05"	01:23'13"
15	06'16"	01:29'29"
16	06'17"	01:35'46"
17	06'18"	01:42'04"
18	06'18"	01:48'22"
19	06'23"	01:54'45"
20	06'24"	02:01'09"
21	06'24"	02:07'33"
21.4	08'50"	02:11'05"