李小勛 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

437 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:34:11 | 04:27/km | 第18半馬

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:34:11
總名次	6 / 1656
分組名次	1 / 488
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+03'14")

00:46'33" (+02'36")

10 km

(00:46'33")

00:22'15" (+01'11")

15 km

(01:09'26")

00:22'53" (+01'49")

00:43'57"

20 km

(01:30'30")

00:21'04"

Finish

(01:34:11)

日期: 2016-03-26 06:30 - 總爬升: 341 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'02")

05'27" (+01'35")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'58")

04'55" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'40")

04'42" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'18")

04'37" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破自己

3月累積里程 : 135.57 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 累積 : 1254.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Emma, jay是跑者和其他 15 人說推

·

黃開基恭喜完賽。

2016-03-26 12:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'28"	00:10'03"
3	04'55"	00:14'58"
4	04'42"	00:19'40"
5	04'38"	00:24'18"
6	04'40"	00:28'58"
7	04'22"	00:33'20"
8	04'08"	00:37'28"
9	05'05"	00:42'33"
10	04'00"	00:46'33"
11	05'09"	00:51'42"
12	04'44"	00:56'26"
13	04'23"	01:00'49"
14	04'17"	01:05'06"
15	04'20"	01:09'26"
16	04'03"	01:13'29"
17	03'53"	01:17'22"
18	04'07"	01:21'29"
19	04'34"	01:26'03"
20	04'27"	01:30'30"
21.0	04'36"	01:35'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km