全馬 | 05:15:02 | 07:27/km | 第66馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-20 |
| 成績 | 05:15:02 |
| 總名次 | 3108 / 5957 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:27/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'41" | 01:00'45" |
| 00:31'04" (+01'23") |
| 00:31'24" (+01'43") | 01:05'10" (+04'25") |
| 00:33'46" (+04'05") |
| 00:36'15" (+06'34") | 01:16'18" (+15'33") |
| 00:40'03" (+10'22") |
| 00:45'37" (+15'56") | 01:32'15" (+31'30") |
| 00:46'38" (+16'57") |
|
日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 398 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 47090 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
每年的10月到3月，是最棒的馬拉松賽季，最後的期末考，差點關門收場，連續跑了4年的萬金石愈辦愈進步，今年的分區管制有嚴格執行，而我的成績卻是一年比一年差，練習是不會騙人的(今年真的休很大)，直接反應在成績上，明年再回來雪恥吧！
跑到14K時，總一的小黑從向折返了，隔了十幾公尺最強日本公務員和另一名小黑緊追在後，這陣子大部分時間都在休息復健，果然只剩半馬的體力了，跑到28K時，開始抽筋就決定放棄了，後面開始走走停停
賽前宣言: 原本以為沒抽中,失而復得的好運,
那就全力以赴,拼個好成績吧...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
47.38 km 
ASICS 2013 虎走隱藏款TJR269-0725 累積 :
1869.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'47" | 00:09'47" |
| 2 | 03'03" | 00:12'50" |
| 3 | 05'38" | 00:18'28" |
| 4 | 05'44" | 00:24'12" |
| 5 | 05'29" | 00:29'41" |
| 6 | 06'30" | 00:36'11" |
| 7 | 06'17" | 00:42'28" |
| 8 | 06'14" | 00:48'42" |
| 9 | 06'04" | 00:54'46" |
| 10 | 05'59" | 01:00'45" |
| 11 | 06'35" | 01:07'20" |
| 12 | 05'57" | 01:13'17" |
| 13 | 06'24" | 01:19'41" |
| 14 | 06'14" | 01:25'55" |
| 15 | 06'14" | 01:32'09" |
| 16 | 07'39" | 01:39'48" |
| 17 | 06'15" | 01:46'03" |
| 18 | 06'38" | 01:52'41" |
| 19 | 06'37" | 01:59'18" |
| 20 | 06'37" | 02:05'55" |
| 21 | 08'59" | 02:14'54" |
| 22 | 06'26" | 02:21'20" |
| 23 | 07'03" | 02:28'23" |
| 24 | 06'52" | 02:35'15" |
| 25 | 06'55" | 02:42'10" |
| 26 | 07'50" | 02:50'00" |
| 27 | 07'13" | 02:57'13" |
| 28 | 07'17" | 03:04'30" |
| 29 | 10'20" | 03:14'50" |
| 30 | 07'23" | 03:22'13" |
| 31 | 10'11" | 03:32'24" |
| 32 | 07'44" | 03:40'08" |
| 33 | 09'35" | 03:49'43" |
| 34 | 07'52" | 03:57'35" |
| 35 | 10'15" | 04:07'50" |
| 36 | 10'00" | 04:17'50" |
| 37 | 09'59" | 04:27'49" |
| 38 | 08'52" | 04:36'41" |
| 39 | 08'59" | 04:45'40" |
| 40 | 08'48" | 04:54'28" |
| 41 | 08'13" | 05:02'41" |
| 42 | 10'15" | 05:12'56" |
| 42.5 | 03'59" | 05:15'07" |
留言 
