68.0 km | --:--:-- | --:--官方成績 |
日期 | 2016-03-26 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:12'36" (+04'16") | 00:26'11" |
| 00:13'35" (+05'15") |
| 00:17'01" (+08'41") | 00:53'08" (+26'57") |
| 00:36'07" (+27'47") |
| 00:20'50" (+12'30") | 00:44'57" (+18'46") |
| 00:24'07" (+15'47") |
| 00:44'41" (+36'21") | 00:54'00" (+27'49") |
| 00:09'19" (+00'59") |
| 00:08'20" | 01:21'37" (+55'26") |
| 01:13'17" (+04'57") |
| 00:11'26" (+03'06") | 00:30'01" (+03'50") |
| 00:18'35" (+10'15") |
| 00:59'33" (+51'13") | 00:00'00" |
|
日期: 2016-03-26 07:13 - 總爬升: 1056 m - 地點: 北宜 - 天氣: Sunny - 平均心率: 126 - 卡路里: 2343 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 69%
FinishTime: 5:31:06(3:48:22)
第一次參加自行車活動,其實還滿緊張的,大概就像是一開始參加路跑那樣的感覺?一下擔心要帶什麼,一下又擔心天氣不好該穿什麼,而且因為沒有寄物服務,所以背了個包包裝滿家當,卻發現從來沒有背背包騎過車,真的是個全新的體驗無誤。
一早起來原本想搭捷運,但搭到新店要一個小時,距離家裡也不過16K,索性直接騎過去,果然也沒多花時間。抵達會場跟大家會合後,要先感應晶片,接著就一路台九向上。沿途上坡跟著一位穿著rapha 硬殼外套的車友,就這樣一路尾隨陌生人莫名的上到海倫咖啡,經過簡單休息拍照的補給後,下坡就一路滑到低點進行中途點蓋章吃午餐(?),但明明才早上十點而已啊。休息好一陣子後繼續挑戰下一個上坡,雖然屁股有點痛了,不過還可以勉強撐完,一整路都沒有下來休息還真的有夠累啊,騎到北宜最高點總算又可以休息了,這次在上面玩了很久才下山,這段就是有名的九彎十八拐,那個180度彎道果然有點恐怖,不過天氣不錯可以看到宜蘭平原和海,也讓我們停下來照了一下相,不然平常我應該不太有機會在這種路段停下來拍照。好不容易滑到礁溪進入終點,一看原來是之前來過的旅館啊,不過這次充滿車友滿滿都是人,實在有點可怕!休息一下大夥盥洗泡泡溫泉舒緩一下,不過人太多了實在有點擠啊!
晚餐時間在樓下吃合菜,不過重點是抽獎啊,所以大家應該沒什麼專心在吃飯,而我本來就是籤運很差,所以很專心在傳照片,結果就這樣莫名其妙的被抽中了,而我們這組根本強運王罩的吧,大獎都在我們這裡實在有點扯,只好明年再來參加以示支持了。第一次參加自行車活動只有一個感想:可以不要背這麼重讓我騎車嗎?雖然是順利騎完全程,但有點腰酸背痛的感覺,下次可以寄物一下嗎?這是算我第一次騎這麼遠的山路,之前只騎過一次風櫃嘴還有幾次劍中劍,看來這種坡度騎起來也還可以接受,以後可以討戰遠一點的了,但要等我先換好棒棒糖啊!北宜以前跑過幾次,部分路段還算熟悉,覺得好像跑起來比較輕鬆?接下來大概又要荒廢一陣子了,先把百馬拿下來其他就再說吧。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 147.63 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 19.4 | -1.0 % |
2 | 18.8 | -1.5 % |
3 | 28.6 | 1.0 % |
4 | 27.7 | -0.1 % |
5 | 29.5 | -0.3 % |
6 | 21.7 | 1.5 % |
7 | 20.2 | -0.2 % |
8 | 28.3 | 1.0 % |
9 | 18.9 | -0.1 % |
10 | 23.4 | -0.2 % |
11 | 14.5 | 1.0 % |
12 | 23.7 | 1.0 % |
13 | 17.3 | -0.2 % |
14 | 20.0 | 1.0 % |
15 | 15.5 | 1.2 % |
16 | 20.1 | -0.5 % |
17 | 12.3 | 1.0 % |
18 | 3.4 | 1.0 % |
19 | 8.7 | 2.5 % |
20 | 15.7 | -2.7 % |
21 | 14.5 | 1.1 % |
22 | 18.2 | 2.6 % |
23 | 18.1 | 2.7 % |
24 | 11.9 | 4.9 % |
25 | 11.9 | 5.3 % |
26 | 11.9 | 5.0 % |
27 | 13.3 | 4.3 % |
28 | 12.6 | 4.3 % |
29 | 12.8 | 4.7 % |
30 | 11.8 | 4.9 % |
31 | 13.4 | 5.3 % |
32 | 16.5 | 3.0 % |
33 | 12.6 | 4.5 % |
34 | 2.0 | 3.9 % |
35 | 29.8 | -3.1 % |
36 | 38.7 | -4.7 % |
37 | 21.3 | 3.8 % |
38 | 35.0 | -3.5 % |
39 | 40.4 | -5.2 % |
40 | 34.3 | -5.1 % |
41 | 38.7 | -3.3 % |
42 | 41.9 | -5.0 % |
43 | 40.0 | -4.8 % |
44 | 37.9 | -3.9 % |
45 | 26.5 | -1.4 % |
46 | 1.1 | 3.1 % |
47 | 18.2 | 3.9 % |
48 | 13.5 | 4.0 % |
49 | 13.4 | 4.4 % |
50 | 12.1 | 4.3 % |
51 | 18.5 | 3.1 % |
52 | 27.9 | -3.0 % |
53 | 28.6 | -2.4 % |
54 | 35.0 | -2.6 % |
55 | 27.1 | -2.5 % |
56 | 28.8 | -3.0 % |
57 | 15.3 | 3.5 % |
58 | 14.2 | 3.6 % |
59 | 14.1 | 3.3 % |
60 | 14.6 | 3.8 % |
61 | 25.4 | 1.7 % |
62 | 15.9 | 2.8 % |
63 | 12.4 | 4.0 % |
64 | 1.3 | 3.8 % |
65 | 32.4 | -4.1 % |
66 | 41.9 | -4.5 % |
67 | 5.1 | -4.0 % |
68 | 44.4 | -4.8 % |
69 | 39.6 | -4.8 % |
70 | 41.4 | -4.4 % |
71 | 6.4 | -4.8 % |
72 | 41.9 | -4.5 % |
73 | 38.7 | -4.4 % |
74 | 27.7 | -3.5 % |
75 | 37.1 | -4.3 % |
76 | 40.4 | -2.6 % |
77 | 40.4 | -2.3 % |
78 | 30.8 | -0.8 % |
79 | 28.6 | -1.2 % |
80 | 14.5 | 1.4 % |
80.1 | 10.5 | 1.0 % |