Michael Lin 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.2 km | 01:16:11 | 10:34/km

日期: 2023-08-28 22:15 - 平均心率: 115 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 10030 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'45" / 11'07" / 10'44" / 10'33" / 10'05" / 10'03" / 11'33" / 21'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58"

1000 / 1000

119 / 104

2

11'16"

(19'15")

11'15" (+03'17")

1000 / 2001

132 / 67

3

11'00"

(30'15")

10'59" (+03'01")

1000 / 3001

126 / 71

4

10'53"

(41'08")

10'52" (+02'54")

1000 / 4001

128 / 71

5

10'15"

(51'23")

10'14" (+02'16")

1001 / 5003

134 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 和寶帝（北埔幫）說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	11'07"	00:18'52"
3	10'44"	00:29'36"
4	10'33"	00:40'09"
5	10'05"	00:50'14"
6	10'03"	01:00'17"
7	11'33"	01:11'50"
7.2	21'46"	01:16'11"

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