H.P. Tshua 2023/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.3 km | 00:50:00 | 09:29/km

日期: 2023-08-29 17:17 - 地點: 跑步機 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 09'43" / 09'21" / 09'22" / 09'29" / 09'34" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.52 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1424.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	09'21"	00:19'04"
3	09'22"	00:28'26"
4	09'29"	00:37'55"
5	09'34"	00:47'29"
5.3	09'33"	00:50'01"

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