徐大 Kevin 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

32 位追隨者

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10.9 km | 01:11:07 | 06:29/km

日期: 2023-09-01 17:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'59" / 06'13" / 06'40" / 06'33" / 07'11" / 06'32" / 07'19" / 06'48" / 06'21" / 06'58" / 04'47" /

頹廢了一個月，本月要認真了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.51 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12618.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽和張清榮說推

·

張清榮晚安，小週末新月開工跑步運動愉快，漂亮1095，加油

2023-09-01 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'13"	00:12'12"
3	06'40"	00:18'52"
4	06'33"	00:25'25"
5	07'11"	00:32'36"
6	06'32"	00:39'08"
7	07'19"	00:46'27"
8	06'48"	00:53'15"
9	06'21"	00:59'36"
10	06'58"	01:06'34"
10.9	04'47"	01:11'07"

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