10.0 km | 01:03:50 | 06:22/km日期: 2016-03-26 18:30 - 地點: 世運 - 平均心率: 162 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
Pace: 06'42" / 06'33" / 06'25" / 06'25" / 06'29" / 06'24" / 06'29" / 06'17" / 06'18" / 05'44" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'33" (+00'49") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+00'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'24" (+00'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'29" (+00'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'24" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'28" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'17" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'17" (+00'33") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'44" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" | 20 / 10020 |
2顆香菇蛋黃皮薄餡多大"肉包"--贖罪消脂之"新鞋"試跑~
(哈哈...這理由好長喔~)
上完一天的課...
其實內心很阿雜~
跑一跑放空聽音樂很舒服^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 81.43 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'33" | 00:13'15" |
3 | 06'25" | 00:19'40" |
4 | 06'25" | 00:26'05" |
5 | 06'29" | 00:32'34" |
6 | 06'24" | 00:38'58" |
7 | 06'29" | 00:45'27" |
8 | 06'17" | 00:51'44" |
9 | 06'18" | 00:58'02" |
10 | 05'44" | 01:03'46" |
10.0 | 04'59" | 01:03'52" |