明華 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

明華桃園
ID 366254

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5.5 km | 00:32:48 | 05:57/km

日期: 2023-09-04 18:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'15" / 05'14" / 05'18" / 05'22" / 05'24" / 12'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.08 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'14"	00:10'29"
3	05'18"	00:15'47"
4	05'22"	00:21'09"
5	05'24"	00:26'33"
5.5	12'21"	00:32'48"

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朋友動態

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