黃品強 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃品強南投
ID 81455

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第12馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:32'10" (+01'19")

15 km

(01:35'53")

00:32'52" (+02'01")

01:06'07" (+03'06")

20 km

(02:09'08")

00:33'15" (+02'24")

25 km

(02:52'06")

00:42'58" (+12'07")

01:26'31" (+23'30")

30 km

(03:35'39")

00:43'33" (+12'42")

35 km

(04:21'51")

00:46'12" (+15'21")

01:30'46" (+27'45")

40 km

(05:06'25")

00:44'34" (+13'43")

Finish

()

日期: 2016-03-20 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3288 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.40 km

Mizuno Wave Rider 17 藍色款累積 : 837.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	03'20"	00:12'47"
3	06'12"	00:18'59"
4	06'04"	00:25'03"
5	05'48"	00:30'51"
6	06'40"	00:37'31"
7	06'35"	00:44'06"
8	06'21"	00:50'27"
9	06'13"	00:56'40"
10	06'21"	01:03'01"
11	06'39"	01:09'40"
12	06'15"	01:15'55"
13	07'31"	01:23'26"
14	06'10"	01:29'36"
15	06'17"	01:35'53"
16	07'41"	01:43'34"
17	06'07"	01:49'41"
18	06'50"	01:56'31"
19	06'17"	02:02'48"
20	06'20"	02:09'08"
21	09'55"	02:19'03"
22	07'38"	02:26'41"
23	07'57"	02:34'38"
24	09'16"	02:43'54"
25	08'12"	02:52'06"
26	10'13"	03:02'19"
27	07'36"	03:09'55"
28	07'30"	03:17'25"
29	09'54"	03:27'19"
30	08'20"	03:35'39"
31	08'38"	03:44'17"
32	08'16"	03:52'33"
33	09'40"	04:02'13"
34	10'05"	04:12'18"
35	09'33"	04:21'51"
36	09'12"	04:31'03"
37	08'50"	04:39'53"
38	08'32"	04:48'25"
39	08'56"	04:57'21"
40	09'04"	05:06'25"
41	09'03"	05:15'28"
42	09'08"	05:24'36"
42.5	05'37"	05:27'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km