我跑故我威 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

12.5 km | 01:12:26 | 05:47/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'53")

05'59" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'52")

05'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'52")

06'00" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'50")

05'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽季開始的熱身賽，這次跟著六分速列車，穩穩的跟著，有列車帶上下坡才不會爆掉，到最後下橋後的1.5K就下車，感恩主辦安排配速列車讓自己當作練跑，期待新的賽季穩穩的平安完成每場馬拉松賽

賽前宣言: 賽季開始

賽後評分: 有安排pacer真棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.01 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2294.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	05'59"	00:17'53"
4	06'00"	00:23'53"
5	05'58"	00:29'51"
6	06'02"	00:35'53"
7	05'57"	00:41'50"
8	05'58"	00:47'48"
9	06'00"	00:53'48"
10	05'58"	00:59'46"
11	05'45"	01:05'31"
12	05'24"	01:10'55"
12.3	05'14"	01:12'27"

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