慢跑阿偉 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

慢跑阿偉新北市
ID 716698

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12.5 km | 01:13:54 | 05:54/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:13:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-09-10 05:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'21")

07'23" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'01")

06'40" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'51")

05'50" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'39")

05'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 高架道路氣溫OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.10 km

adidas boston12 累積 : 56.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'24"	00:14'21"
3	06'41"	00:21'02"
4	05'50"	00:26'52"
5	05'48"	00:32'40"
6	05'51"	00:38'31"
7	06'05"	00:44'36"
8	05'39"	00:50'15"
9	05'35"	00:55'50"
10	05'35"	01:01'25"
11	05'32"	01:06'57"
12	05'20"	01:12'17"
12.3	04'49"	01:13'54"

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