洪文豪 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪文豪台北市
ID 722380

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12.5 km | 01:11:32 | 05:43/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'40")

05'24"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'16")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'59")

05'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'41")

05'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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洪文豪

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洪文豪

·

人生第一次路跑，爲2023跑季暖身…希望有好的開始！

賽後評分: 整體體驗很👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.19 km

DESCENTE DELTA pro 累積 : 440.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'25"	00:11'40"
3	05'36"	00:17'16"
4	05'43"	00:22'59"
5	05'42"	00:28'41"
6	05'48"	00:34'29"
7	05'53"	00:40'22"
8	05'56"	00:46'18"
9	05'57"	00:52'15"
10	05'52"	00:58'07"
11	05'43"	01:03'50"
12	05'50"	01:09'40"
12.3	05'39"	01:11'32"

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