徐大 Kevin 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.5 km | 01:12:04 | 06:53/km

日期: 2023-09-10 17:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'56" / 07'09" / 06'43" / 07'04" / 06'47" / 06'58" / 07'00" / 06'56" / 07'12" / 07'09" / 04'42" /

又停了好幾天，都不會跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.51 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽和張清榮說推

·

觀看另 1 則留言

徐大 Kevin 沈兄鞭策的是哈

2023-09-12 00:11 ·

鄭伯不要騙人很難嗎？

2023-09-12 10:44 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'09"	00:14'05"
3	06'43"	00:20'48"
4	07'04"	00:27'52"
5	06'47"	00:34'39"
6	06'58"	00:41'37"
7	07'00"	00:48'37"
8	06'56"	00:55'33"
9	07'12"	01:02'45"
10	07'09"	01:09'54"
10.5	04'42"	01:12'04"

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