吳小寶 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
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半馬 | 02:30:04 | 07:06/km | 第28半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:34'06" (+00'35")

15 km

(01:45'24")

00:37'47" (+04'16")

01:16'17" (+08'40")

20 km

(02:23'54")

00:38'30" (+04'59")

Finish

(02:30:04)

日期: 2023-09-17 05:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'29")

06'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'14")

06'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'57")

06'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'31")

06'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

跑太慢，跑到9k太陽開始熱力四射，後段跑跑走走，穩定完賽。

賽後評分: 有水準的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'45"	00:13'29"
3	06'46"	00:20'15"
4	06'42"	00:26'57"
5	06'34"	00:33'31"
6	06'39"	00:40'10"
7	06'34"	00:46'44"
8	06'39"	00:53'23"
9	07'35"	01:00'58"
10	06'39"	01:07'37"
11	07'24"	01:15'01"
12	07'24"	01:22'25"
13	08'03"	01:30'28"
14	06'32"	01:37'00"
15	08'24"	01:45'24"
16	06'46"	01:52'10"
17	08'17"	02:00'27"
18	08'45"	02:09'12"
19	07'14"	02:16'26"
20	07'28"	02:23'54"
20.9	06'37"	02:30'04"

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成績 : 01:07:05

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