Sharon (河馬跑不快) 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
ID 218602

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Sharon (河馬跑不快)

13.0 km | 03:57:47 | 18:17/km

日期: 2016-04-03 08:23 - 總爬升: 867 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 17889 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'34"

(15'34")

3.86 (-0.41)

1001 / 1001

93 / 68

2

16'32"

(32'06")

3.64 (-0.64)

1002 / 2004

85 / 70

3

18'02"

(50'08")

3.34 (-0.94)

1002 / 3006

70 / 78

4

23'08"

(01:13'16")

2.60 (-1.68)

1001 / 4007

47 / 91

5

02'48"

(01:16'04")

3.87 (-0.40)

180 / 4188

100 / 64

展開計圈分析

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

·

探訪白河林初碑木棉道～
加碼關子嶺雞籠山、大棟山健行趣⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Gavin Wang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	16'36"	00:31'54"
3	18'00"	00:49'54"
4	23'03"	01:12'57"
5	16'44"	01:29'41"
6	21'25"	01:51'06"
7	24'29"	02:15'35"
8	26'04"	02:41'39"
9	19'25"	03:01'04"
10	13'57"	03:15'01"
11	14'16"	03:29'17"
12	14'42"	03:43'59"
13	13'01"	03:57'00"
13.0	49'53"	03:57'47"

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