9.0 km | 00:52:21 | 05:48/km日期: 2016-04-09 05:58 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
Pace: 05'08" / 05'14" / 05'26" / 05'22" / 05'52" / 05'44" / 07'25" / 06'27" / 06'33" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+01'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+01'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'17" (+01'09") | 6 / 9006 |
這次感冒拖超久的
三步五十就想咳一下
第一圈感覺還行不過第二圈開始
呼吸又開始喘了起來
雖然是週六團練日不過不敢跑多
最後一圈做緩和跑調整好狀況
日後再追加回來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.11 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'14" | 00:10'22" |
| 3 | 05'26" | 00:15'48" |
| 4 | 05'22" | 00:21'10" |
| 5 | 05'52" | 00:27'02" |
| 6 | 05'44" | 00:32'46" |
| 7 | 07'25" | 00:40'11" |
| 8 | 06'27" | 00:46'38" |
| 9 | 06'33" | 00:53'11" |
| 9.0 | 07'11" | 00:53'14" |
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