Chief Lunger 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.0 km | 00:26:18 | 05:14/km

日期: 2023-09-14 18:00 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 有比較涼了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'31" / 05'18" / 05'14" / 05'07" / 05'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

05'38" (+00'36")

452 / 452

2

02'27"

(05'00")

05'21" (+00'19")

459 / 911

3

02'25"

(07'26")

05'20" (+00'18")

454 / 1366

4

02'23"

(09'49")

05'14" (+00'12")

455 / 1821

5

02'22"

(12'11")

05'09" (+00'07")

459 / 2281

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「THU間歇訓練學院」

慢跑熱身🔥
馬克操
發光發熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.32 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖, 張清榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'07"	00:21'10"
5	05'04"	00:26'14"
5.0	03'54"	00:26'18"

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