碧玉多練 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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3.2 km | 00:21:18 | 06:38/km

日期: 2023-09-16 09:03 - 地點: 中原大學 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 25 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'34" / 05'46" / 07'53" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'19")

05'45"

1000 / 2000

3

07'53"

(20'12")

07'53" (+02'08")

1000 / 3000

4

01'05"

(21'18")

05'20"

205 / 3205

桃園

碧玉多練

·

桃園

碧玉多練

·

桃園

碧玉多練

彈力繩、輔助鉤

·

桃園

碧玉多練

·

昨晚一場大雨沙坑有水了
多多叫練終於肯跑了😙
重點牠只跟有點速度的😅

跑完例行拉腰+新玩意兒（手比較不會痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.52 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 353.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 陳良和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃進發看多多泡在水裡但是表情並不是很開心就知道牠不是很滿意這水溫😁😁😁感覺妳伸展拉筋的器材還不少。假日運動愉快！

2023-09-16 17:47 ·

吳明誠最近，夜晚操場的灑水器會啟動，教練應該會很尬意...😄😄

2023-09-27 08:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'46"	00:12'20"
3	07'53"	00:20'13"
3.2	05'21"	00:21'19"

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