jameshu 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
ID 371010

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:18 | 06:02/km | 第11半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+00'32")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'41"

15 km

(01:26'53")

00:28'59" (+00'18")

01:02'41" (+04'47")

20 km

(02:00'35")

00:33'42" (+05'01")

Finish

(02:07:18)

日期: 2023-09-17 05:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'51")

05'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'38")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'25")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'13")

05'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.75 km

ASICS magic speed3 累積 : 1028.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

TimChen 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	05'46"	00:23'25"
5	05'48"	00:29'13"
6	05'45"	00:34'58"
7	05'45"	00:40'43"
8	05'50"	00:46'33"
9	05'39"	00:52'12"
10	05'42"	00:57'54"
11	05'42"	01:03'36"
12	05'34"	01:09'10"
13	05'38"	01:14'48"
14	05'46"	01:20'34"
15	06'19"	01:26'53"
16	05'53"	01:32'46"
17	06'32"	01:39'18"
18	06'41"	01:45'59"
19	07'08"	01:53'07"
20	07'28"	02:00'35"
20.9	07'37"	02:07'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km