澤林哈奇 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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4.6 km | 03:29:39 | 45:10/km

日期: 2023-09-17 06:35 - 總爬升: 469 m - 地點: 馬那邦山 - 平均心率: 102 - 踏頻: 52 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'34"

(34'34")

1.74 (-0.20)

1000 / 1000

2

56'07"

(01:30'42")

1.07 (-0.87)

1000 / 2000

3

01:06'31"

(02:37'13")

0.90 (-1.03)

1000 / 3000

4

31'00"

(03:08'14")

1.94

1000 / 4000

5

21'25"

(03:29'39")

1.80 (-0.13)

643 / 4643

彰化

澤林哈奇

小小孩的爬山日，這次自己走完全程。雖然下山途中一直滑倒，不過還是堅持到終點了。

·

小小孩的爬山日，這次自己走完全程。雖然下山途中一直滑倒，不過還是堅持到終點了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丫嘉, 安東尼和其他 2 人說推

·

Ke Ke 丹丹跟阿姨都很嘿皮
丹丹說她都沒有替蛻
很秋條的大班屁孩😄

2023-09-22 15:13 ·

1 個人推

澤林哈奇下次可以進階向天湖山了~

2023-09-22 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'34"	00:34'34"
2	56'09"	01:30'43"
3	66'31"	02:37'14"
4	31'01"	03:08'15"
4.6	33'17"	03:29'40"

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