Frank Chuang 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chuang 高雄
ID 228631

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5.0 km | 00:33:27 | 06:41/km

日期: 2016-04-09 16:44 - 平均心率: 163 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 5463 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'10" / 06'23" / 06'49" / 07'03" / 07'00" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.55 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 140.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Patrick Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'23"	00:12'33"
3	06'49"	00:19'22"
4	07'03"	00:26'25"
5	07'00"	00:33'25"
5.0	17'32"	00:33'27"

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