David 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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半馬 | 02:40:41 | 07:36/km | 第3半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00" (+00'26")

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:37'34"

15 km

(01:53'37")

00:38'03" (+00'29")

01:18'53" (+03'19")

20 km

(02:34'27")

00:40'50" (+03'16")

Finish

(02:40:41)

日期: 2016-04-10 08:30 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:06'12"

(02:06'12")

07'33"

16705 / 16705

2

34'28"

(02:40'41")

07'48" (+00'15")

4416 / 21122

England

David

·

England

David

·

England

David

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.40 km

Asics Nimbus 17 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lawrence Hui, 勁精神和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'41"	00:12'58"
3	07'29"	00:20'27"
4	08'21"	00:28'48"
5	09'12"	00:38'00"
6	08'11"	00:46'11"
7	06'55"	00:53'06"
8	07'59"	01:01'05"
9	07'51"	01:08'56"
10	06'38"	01:15'34"
11	08'39"	01:24'13"
12	07'11"	01:31'24"
13	07'13"	01:38'37"
14	07'50"	01:46'27"
15	07'10"	01:53'37"
16	07'18"	02:00'55"
17	09'22"	02:10'17"
18	07'04"	02:17'21"
19	08'18"	02:25'39"
20	08'48"	02:34'27"
21	07'41"	02:42'08"
21.1	06'08"	02:42'53"

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