簡多多 2016/04/07 訓練日誌

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簡多多

20.0 km | 01:56:43 | 05:50/km

日期: 2016-04-07 17:41 - 地點: 重陽橋下到媽媽嘴一O没跑完 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1800 Cal - 總步數: 20499 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'01" / 05'39" / 06'20" / 06'07" / 06'15" / 05'59" / 06'03" / 05'42" / 06'00" / 05'41" / 05'40" / 07'22" / 05'28" / 05'20" / 05'25" / 05'34" / 05'37" / 06'02" / 05'12" / 05'24" / 01'56" /

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簡多多

Riing, 簡多多和其他 1 人說推

留言

今天二分伯陪跑，半路又遇蔡、林二位風趣同學，邊跑邊笑。最後一公里跟二分伯放棄用走的回來。跑步要認真點，但是偶而這樣也不錯哈哈哈……………………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.42 km

Mizuno J1GE161311 累積 : 725.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡進新, 林老師和其他 154 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-04-07 21:37 ·

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huangderek 多兄運動愉快晚安^_^～

2016-04-07 23:50 ·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	05'39"	00:09'40"
3	06'20"	00:16'00"
4	06'07"	00:22'07"
5	06'15"	00:28'22"
6	05'59"	00:34'21"
7	06'03"	00:40'24"
8	05'42"	00:46'06"
9	06'00"	00:52'06"
10	05'41"	00:57'47"
11	05'40"	01:03'27"
12	07'22"	01:10'49"
13	05'28"	01:16'17"
14	05'20"	01:21'37"
15	05'25"	01:27'02"
16	05'34"	01:32'36"
17	05'37"	01:38'13"
18	06'02"	01:44'15"
19	05'12"	01:49'27"
20	05'24"	01:54'51"
20.0	-47'-1"	01:56'43"