ㄚ嘉 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
ID 766620

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4.6 km | 00:46:21 | 09:59/km

日期: 2023-09-25 05:24 - 平均心率: 125 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 10'48" / 08'01" / 09'40" / 09'50" / 12'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'59" (+03'55")

1000 / 1000

2

08'00"

(19'00")

08'00" (+00'56")

1000 / 2000

3

01'00"

(20'01")

07'21" (+00'17")

136 / 2136

4

05'33"

(25'34")

12'31" (+05'27")

444 / 2581

5

03'06"

(28'41")

07'11" (+00'07")

431 / 3012

展開計圈分析

苗栗

ㄚ嘉

·

苗栗

ㄚ嘉

·

苗栗

ㄚ嘉

·

美好的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱灯仁, 陳明福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	08'01"	00:18'49"
3	09'40"	00:28'29"
4	09'50"	00:38'19"
4.6	12'12"	00:46'10"

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