劉麗金 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉麗金高雄
ID 487380

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10.1 km | 01:18:35 | 07:46/km

日期: 2023-10-10 05:46 - 平均心率: 148 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'52" / 07'09" / 26'22" / 07'16" / 06'51" / 29'08" / 06'57" / 07'55" / 09'30" / 16'29" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'01")

07'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'00")

06'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'16")

07'15" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'08")

06'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉麗金

·

高雄

劉麗金

·

沒有壓力的跑步真好🏃‍♀️

路人不經意的一句話讓我開心好久😘

#生日快樂🎆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.72 km

SKECHERS GORUN RIDE X 寬楦款246095WWBKW 累積 : 499.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 立煌和其他 6 人說推

·

我早安，週二雙十跑步愉快。

祝雙十國慶連假愉快。

2023-10-10 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'09"	00:14'01"
3	26'22"	00:40'23"
4	07'16"	00:47'39"
5	06'51"	00:54'30"
6	29'08"	01:23'38"
7	06'57"	01:30'35"
8	07'55"	01:38'30"
9	09'30"	01:48'00"
10	16'29"	02:04'29"
10.1	11'15"	02:05'35"

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朋友動態

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