Steven Chin 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chin 香港
ID 200132

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半馬 | 01:52:59 | 05:21/km | 第5半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'54" (+01'39")

15 km

(01:21'19")

00:27'10" (+00'55")

00:54'22" (+00'13")

20 km

(01:48'31")

00:27'12" (+00'57")

Finish

(01:52:59)

日期: 2016-04-10 08:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'28")

05'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'32")

05'03"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'39")

05'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'14")

05'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Steven Chin

·

Official time : 1:53:24
Chip time : 1:52:57

賽前宣言: Try sub145!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.95 km

ASICS LYTERACER TS3 累積 : 1105.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morten, HikeRun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'06"	00:10'29"
3	05'04"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	05'35"	00:26'15"
6	05'17"	00:31'32"
7	05'45"	00:37'17"
8	05'24"	00:42'41"
9	05'54"	00:48'35"
10	05'34"	00:54'09"
11	05'19"	00:59'28"
12	05'24"	01:04'52"
13	05'23"	01:10'15"
14	05'43"	01:15'58"
15	05'21"	01:21'19"
16	05'35"	01:26'54"
17	05'21"	01:32'15"
18	05'15"	01:37'30"
19	05'40"	01:43'10"
20	05'21"	01:48'31"
20.9	04'51"	01:53'00"

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