Gasu Biling 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gasu Biling 新竹
ID 60539

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3200 m | 01:15:00 | 02:20/100m

日期: 2016-04-12 06:45 - 地點: 台北市立大學天母校區 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 995 Cal

話說又一陣子沒去游泳，深怕水感不足，游起來不快。
熱身:400*4()自選400+400技術+側踢400+400(50M內15下手快*8))
主課表: 100M*4趟*4組(每組第4趟速度加快)
1~3趟-均:1分50秒地4趟-1分45秒左右*4組
緩和游100M

4月累積里程 : 4.70 km

手動上傳 | 8 years ago

candy, 黃國棟和其他 3 人說推

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