陳國峰 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.2 km | 00:29:17 | 05:37/km

日期: 2023-09-27 17:03 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'11" / 05'23" / 05'28" / 05'33" / 05'35" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'33")

05'22"

1000 / 2000

3

05'28"

(17'01")

05'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'34")

05'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'09")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'08"

(29'17")

05'28" (+00'06")

207 / 5207

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'23"	00:11'34"
3	05'28"	00:17'02"
4	05'33"	00:22'35"
5	05'35"	00:28'10"
5.2	05'28"	00:29'18"

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