廖凱莉 2016/04/10 訓練日誌

廖凱莉雲林
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廖凱莉

半馬 | 03:04:15 | 08:43/km | 第32半馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	03:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'20")

00:48'20" (+09'54")

01:26'46"

10 km

(01:26'46")

00:38'26"

15 km

(02:15'06")

00:48'20" (+09'54")

01:28'40" (+01'54")

20 km

(02:55'26")

00:40'20" (+01'54")

Finish

(03:04:15)

日期: 2016-04-10 06:02 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

雲林

廖凱莉

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雲林

廖凱莉

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這一場是我想要跑的賽事^^
雖然路線很硬,但因為是家鄉
所以要支持一下^^
這一場是女子馬拉松,所以女士優先15分起跑
今天有遇見宴茹小賢哥祖湘哥方南哥淑真小可愛
還有他姊也有遇見季仔還有足足小毅哥凱大金大哥
金大嫂雄哥佩珊勝大阿祥雅媜長漢阿璋
廷甄姊部長淑媛 ...等
好熱鬧^^跑近的好處就是可以遇見大家
感覺就像是同樂會(歡樂)

起跑後當然就是一連串的上坡
認真的很累得跑了一下,阿志約在我折返後
才追上來,聽說開了好多4分才追上來...(好厲害)

今天的補給也很不錯,辛苦大會跟工作人員
這一天跑得很有心得, 我會繼續努力唷(凱莉加油)

賽前宣言: 支持飛虎的賽事(￣▽￣)ノ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.20 km

NIKE 無敵奔跑型累積 : 1961.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳振南, 郭瓊文和其他 31 人說推

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觀看另 5 則留言

sliver 恭喜完賽!!

2016-04-12 20:44 ·

志親愛的您好厲害^^

2016-04-20 08:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'11"	00:18'09"
3	10'11"	00:28'20"
4	09'58"	00:38'18"
5	10'02"	00:48'20"
6	10'14"	00:58'34"
7	07'39"	01:06'13"
8	06'31"	01:12'44"
9	07'37"	01:20'21"
10	06'25"	01:26'46"
11	09'28"	01:36'14"
12	10'00"	01:46'14"
13	11'31"	01:57'45"
14	09'18"	02:07'03"
15	08'03"	02:15'06"
16	08'00"	02:23'06"
17	11'30"	02:34'36"
18	09'04"	02:43'40"
19	06'04"	02:49'44"
20	05'42"	02:55'26"
21	05'47"	03:01'13"
21.2	05'21"	03:02'32"