馬紹 2016/04/23 訓練日誌

馬紹桃園
ID 259428

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馬紹

半馬 | 01:56:40 | 05:31/km | 第9半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'15")

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'33"

15 km

(01:17'07")

00:25'46" (+00'13")

00:55'11" (+03'50")

20 km

(01:46'32")

00:29'25" (+03'52")

Finish

(01:56:40)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 2016puma 螢光夜跑台北站 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 19584 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'45")

1001 / 1001

176 / 100

05'05"

(10'43")

05'01" (+00'09")

1011 / 2012

179 / 110

05'03"

(15'46")

05'02" (+00'10")

1002 / 3015

173 / 114

05'08"

(20'54")

05'07" (+00'15")

1002 / 4018

176 / 110

04'54"

(25'48")

04'52"

1003 / 5021

174 / 117

展開計圈分析

桃園

馬紹

David 說推

留言

這次跑不好.......16k之後爆掉，一直停下來當步兵

賽前宣言: 加油

4月累積里程 : 111.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

宅宅男🏠, 和其他 83 人說推

留言

觀看另 20 則留言

zaquitar.踩可達恭喜完賽~

2016-04-26 23:22 ·

1 個人推

劉大村恭喜完賽^^

2016-04-26 23:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	05'03"	00:15'46"
4	05'08"	00:20'54"
5	04'54"	00:25'48"
6	05'13"	00:31'01"
7	05'00"	00:36'01"
8	05'17"	00:41'18"
9	05'06"	00:46'24"
10	04'57"	00:51'21"
11	05'00"	00:56'21"
12	05'06"	01:01'27"
13	05'03"	01:06'30"
14	05'20"	01:11'50"
15	05'17"	01:17'07"
16	05'28"	01:22'35"
17	05'42"	01:28'17"
18	06'21"	01:34'38"
19	05'45"	01:40'23"
20	06'09"	01:46'32"
21	06'33"	01:53'05"
21.6	06'07"	01:56'40"