張元寶 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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32.5 km | 04:11:20 | 07:44/km

日期: 2023-09-30 05:24 - 總爬升: 677 m - 地點: 燕巢區 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 120 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 08'45" / 06'44" / 07'25" / 06'28" / 07'50" / 06'34" / 08'11" / 13'23" / 09'40" / 08'37" / 06'37" / 06'08" / 12'05" / 07'18" / 05'46" / 09'00" / 06'07" / 12'30" / 08'50" / 08'59" / 08'02" / 15'21" / 08'08" / 09'48" / 07'01" / 07'54" / 08'47" / 13'22" / 05'18" / 06'01" / 06'36" / 06'46" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+03'26")

1000 / 1000

2

06'43"

(15'28")

06'43" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'53")

07'25" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'21")

06'27" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'50"

(37'11")

07'50" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#中秋節休假9/29-10/1到處跑
中寮山LSD輕鬆慢跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 460.61 km

母子🐊 白#40蚵枝累積 : 1501.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金金, 劉再明和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

沈麗鳳超半馬愉悅💪👍

2023-09-30 20:54 ·

1 個人推

黃肇璟中秋節連假快樂

2023-10-01 11:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'44"	00:15'29"
3	07'25"	00:22'54"
4	06'28"	00:29'22"
5	07'50"	00:37'12"
6	06'34"	00:43'46"
7	08'11"	00:51'57"
8	13'23"	01:05'20"
9	09'40"	01:15'00"
10	08'37"	01:23'37"
11	06'37"	01:30'14"
12	06'08"	01:36'22"
13	12'05"	01:48'27"
14	07'18"	01:55'45"
15	05'46"	02:01'31"
16	09'00"	02:10'31"
17	06'07"	02:16'38"
18	12'30"	02:29'08"
19	08'50"	02:37'58"
20	08'59"	02:46'57"
21	08'02"	02:54'59"
22	15'21"	03:10'20"
23	08'08"	03:18'28"
24	09'48"	03:28'16"
25	07'01"	03:35'17"
26	07'54"	03:43'11"
27	08'47"	03:51'58"
28	13'22"	04:05'20"
29	05'18"	04:10'38"
30	06'01"	04:16'39"
31	06'36"	04:23'15"
32	06'46"	04:30'01"
32.5	05'04"	04:32'27"

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