劉揚琦 2016/04/10 訓練日誌

劉揚琦雲林
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劉揚琦

半馬 | 03:10:47 | 09:05/km | 第9半馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	03:10:47
總名次	165 / 263
分組名次	57 / 102
平均速度	09:05/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'57")

00:50'57" (+17'05")

01:27'25"

10 km

(01:27'25")

00:36'28" (+02'36")

15 km

(02:23'52")

00:56'27" (+22'35")

01:30'19" (+02'54")

20 km

(02:57'44")

00:33'52"

Finish

(03:10:47)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 581 m - 地點: 華山國小-樟湖石橋-華山國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'15"

(10'15")

10'18" (+04'39")

994 / 994

08'26"

(18'41")

08'25" (+02'46")

1001 / 1996

11'24"

(30'05")

11'23" (+05'44")

1000 / 2996

10'04"

(40'09")

10'02" (+04'23")

1002 / 3999

10'44"

(50'53")

10'46" (+05'07")

996 / 4996

展開計圈分析

雲林

劉揚琦

此番路跑我個人有兩個「私補站」（石橋阿國處、佳龍茶廠），補給很精彩，有阿比、小小梹、タバコ淡巴菰。坐在裡面，賽道上有的跑者看得都皺起眉頭了～

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雲林

劉揚琦

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雲林

劉揚琦

跑完半馬接著要上大尖山～

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雲林

劉揚琦

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真的不會跑山路╮(╯_╰)╭

賽前宣言: 真正的家鄉馬。無花可護的「護花跑者半馬組」～

4月累積里程 : 28.12 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 350.8 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Hungone紅丸子, Liang 和其他 13 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	08'28"	00:18'47"
3	11'22"	00:30'09"
4	10'04"	00:40'13"
5	10'44"	00:50'57"
6	08'53"	00:59'50"
7	07'30"	01:07'20"
8	06'07"	01:13'27"
9	08'09"	01:21'36"
10	05'49"	01:27'25"
11	07'19"	01:34'44"
12	14'17"	01:49'01"
13	10'35"	01:59'36"
14	14'26"	02:14'02"
15	09'50"	02:23'52"
16	08'08"	02:32'00"
17	07'39"	02:39'39"
18	05'39"	02:45'18"
19	06'25"	02:51'43"
20	06'01"	02:57'44"
21	07'28"	03:05'12"
21.7	07'18"	03:10'26"