鍾武坤 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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12.5 km | 01:48:11 | 08:39/km

日期: 2023-10-10 08:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 08'23" / 06'09" / 06'29" / 07'30" / 13'17" / 07'23" / 11'22" / 08'59" / 05'08" / 07'29" / 07'10" / 09'32" / 18'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+03'16")

1000 / 1000

2

06'09"

(14'32")

06'09" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'01")

06'29" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'30"

(28'31")

07'30" (+02'23")

1000 / 4000

5

13'16"

(41'48")

13'16" (+08'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tsaobau, 光明RUN-511 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'09"	00:14'32"
3	06'29"	00:21'01"
4	07'30"	00:28'31"
5	13'17"	00:41'48"
6	07'23"	00:49'11"
7	11'22"	01:00'33"
8	08'59"	01:09'32"
9	05'08"	01:14'40"
10	07'29"	01:22'09"
11	07'10"	01:29'19"
12	09'32"	01:38'51"
12.5	18'44"	01:48'11"

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